Pré-venda A COZINHA QUE EXISTE EM MIM + Bônus - Vendido e entregue por livraria Martins Fontes

Envio após 10/10/2026

Bônus de pré-venda (valido de 01/09/2026 a 10/10/2026)

Cuidando da Cozinha que Existe em Mim

Curso em vídeo — bônus exclusivo da pré-venda

Tem dias em que você sabe exatamente o que "deveria" comer — e mesmo assim, no fim da tarde, acaba pedindo delivery, comendo em pé, ou nem sentindo fome nenhuma. Se isso soa familiar, o problema provavelmente não está na sua força de vontade. Está em uma cozinha que você ainda não aprendeu a visitar: a sua cozinha interna.

Ao comprar A Cozinha que Existe em Mim durante a pré-venda (10/09 a 10/10/2026), você recebe acesso gratuito a um curso em vídeo criado para colocar em prática o que o livro apresenta — em pequenos passos, no seu tempo, sem exigir uma versão idealizada de você mesma.

O que você encontra no curso:

* 11 aulas teóricas, guiando você por três movimentos: reconhecer sua cozinha interna (com exercícios de visualização), montar seu próprio kit de primeiros socorros do autocuidado, e aprender o PPP — o Pequeno Plano Possível, o mapa de três passos (Check-in, Plano e Ação) que organiza sua cozinha externa a partir do que você realmente tem para dar em cada momento.

* 27 aulas de receitas, construídas sobre a lógica do PPP — bocadinho, bocado e bocadão — pra você cozinhar de acordo com a energia e o tempo que tiver naquele dia, não com a agenda que gostaria de ter.

Não é um curso de nutrição, nem mais um método a seguir à risca. É um convite pra entender o que está por trás das suas escolhas alimentares — e a construir, aos poucos, uma relação mais leve e mais sua com a comida.

Como acessar: o curso é oferecido como bônus exclusivo para quem compra o livro durante o período de pré-venda. O acesso será enviado por e-mail no final do mês de setembro.

Organize sua alimentação sem se esquecer de cuidar de quem está por trás de cada escolha: você.

Depois de mais de catorze anos estudando sobre alimentação saudável e ajudando pessoas ocupadas, exaustas e cheias de boas intenções a se alimentar melhor, Flavia M. Machioni concluiu que ninguém precisa de mais um método perfeito, cheio de planilhas, metas e culpa. O que a gente precisa é de um plano possível para a nossa realidade, que respeite a conexão com o próprio corpo e devolva afeto ao ato de comer.

Em A cozinha que existe em mim, ela apresenta o PPP, seu Pequeno Plano Possível: um jeito gostoso e flexível de organizar a cozinha (e a vida) que considera a sua cozinha interna (a vida inteira por trás da fome, não só o que está no prato) antes de decidir qualquer coisa. Ele se divide em blocos de tempo que cabem na sua rotina de verdade: o bocadinho, o bocado e o bocadão. Nada de acordar às cinco da manhã, virar expert em organização alimentar ou seguir cronogramas rígidos. Aqui, você vai encontrar ferramentas simples, receitas de dar água na boca e a permissão para comer bem, sentir e acolher seu emocional um dia de cada vez, e viver sem o constante peso na consciência do excesso de cobrança e do medo de estar fazendo algo errado.

Neste livro, você vai aprender:

• A reconhecer sua cozinha interna, o espaço em que autoestima, relacionamentos, trabalho, descanso e os outros ingredientes da sua vida se misturam e moldam sua fome, seu ânimo e suas escolhas à mesa;
• Como a neurociência explica o ciclo de restrição, culpa e recomeço, e por que romper com métodos rígidos é uma questão de biologia, não de força de vontade;
• Por que intuição e planejamento não são inimigos, e como equilibrar os dois sem virar refém de nenhum extremo;
• O PPP (Pequeno Plano Possível) para organizar as refeições em blocos de tempo;
• Como usar os quatro eixos (energia, leveza, tempo, vontade) para decidir, em segundos, o que fazer na cozinha antes mesmo de abrir a geladeira;
• Receitas testadas e aprovadas por três gerações da família de Flavia, prontas para o seu dia a dia.